The post “พุง” ของคุณเป็นแบบไหน ? first appeared on Duet Diary.

ให้ดูโฆษณา สสส. ที่เด่นๆคุ้นเคยกันดีอย่างการรณรงค์ลดพุงลดโรค เลิกเหล้าเลิกจน ที่เค้าทำโฆษณาออกมาได้สั้น กระชับ เข้าใจง่ายได้ทุกคนและยังตลกขบขันด้วย ชอบมากทุกอันครับ

ปกติก็เคยเห็นผ่านตามาแต่โฆษณาของเค้า แต่พอทราบเรื่องศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ ก็ไม่อยากจะเชื่อว่า มีสถานที่แบบนี้ใจกลางกรุง ทั้งยังเปิด public ให้คนทั่วไปอย่างเราเข้ามาได้ด้วยครับ

ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ ตั้งอยู่ในซอยงามดูพลี ถนนพระราม 4 สามารถขับรถเข้ามาจอดด้านในได้เลยครับ หรือสามารถเดินทางมาด้วยรถไฟฟ้าใต้ดิน MRT ลงที่สถานีลุมพินี แล้วต่อรถเข้ามาในซอยครับ เค้ามี Shuttle bus รถรับส่งเข้ามาที่ศูนย์ด้วย

เข้ามาปุ๊ปก็เจอศูนย์เรียนรู้สุขภาวะกันเลยครับ ^^

ที่ศูนย์เรียนรู้ภาวะแห่งนี้เค้าจัดไว้เป็นอาคารที่เปิดให้บุคคลทั่วไปเข้าชมได้ฟรีตลอดทั้งวัน โดยเปิดให้บริการ วันอังคาร-วันเสาร์ จนถึงหกโมงเย็น

ที่นี่จะมีการจัดนิทรรศการให้ความรู้ มีกิจกรรมและนิทรรศการต่างๆที่เราสามารถเข้าร่วมหรือใช้บริการได้ฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายครับ แต่ละอย่างน่าสนใจ เหมาะสำหรับคนที่รักและใส่ใจในการดูแลสุขภาพมากครับ

เข้ามาด้านในอาคารก็จะเห็นว่าออกแบบได้โปร่ง บรรยากาศสบายๆ เน้นใช้แสงธรรมชาติ มีงานประติมากรรมสวยๆชิ้นใหญ่ตั้งอยู่ ในอาคารนี้จะมีงานประติมากรรมจากศิลปินชื่อดังอยู่หลายชิ้นครับ แต่ละชิ้นก็ออกแบบมาในหัวข้อความสุข น่าสนใจดีครับ

วันนี้ที่นี่มีจัดงานนิทรรศการ ลดพุงลดโรค ในโซนนิทรรศการหมุนเวียน ซึ่งจัดตั้งแต่ วันที่ 24 ก.ค. ไปจนถึง 31 ต.ค. 2557 นี้ ส่วนตัวผมก็ค่อนข้างสนใจงานนี้พอสมควร เพราะแอบมีพุงอยู่เหมือนกันครับ แฮ่ๆ และจะได้นำความรู้นี้ไปแชร์ให้กับคุณแม่ด้วย ^_^

นิทรรศการอยู่ชั้นสอง ระหว่างทางขึ้น ที่บันไดก็มีลูกเล่นเล็กๆน้อยๆที่แปะข้อความไว้ตามขั้นบันได เพื่อให้เราเริ่มคิดถึงเรื่องการหันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเราครับ จะหันไปขึ้นลิฟท์ ก็มีข้อความแนะนำประโยชน์ของการขึ้นบันไดติดไว้ แหม่ รู้ยังงี้แล้วใครหนอจะอยากขึ้นลิฟท์กันครับ

เดินขึ้นบันไดกันมาที่หน้างานแล้ว วันนี้เป็นวันเปิดตัวนิทรรศการ ลดพุงลดโรค เป็นวันแรก ก็มีสื่อมวลชนมาร่วมงานกันพอสมควรครับ

ระหว่างที่รองานเริ่ม เราลองไปเดินชมรอบๆอาคารศูนย์เรียนรู้สุขภาวะกันก่อนดีกว่าครับ ไปที่ ห้องสมุด ศูนย์บริการข้อมูลข่าวสาร กันก่อนเลยดีกว่า อยู่ชั้นเดียวกับนิทรรศการเลยครับ

เข้ามาด้านในใช้บริการก็แลกบัตรกันก่อนนะครับ ใช้บัตรประชาชนก็ได้ครับ บรรยากาศภายในก็สะอาด ดูทันสมัย มีมุมนั่งเล่นอยู่หลายมุม สามารถมานั่งคุยนั่งทำงาน อ่านหนังสือได้ครับ พี่ๆพนักงานใจดี ^^

มีคอมพิวเตอร์และอินเตอร์เนทให้บริการด้วย ที่นั่งน่าเอนตัวลงสบายๆนอนเอกเขนกอ่านหนังสือจริงๆครับ

หนังสือและข้อมูลต่างๆมีการจัดหมวดหมู่ง่ายๆไว้อย่างเป็นระเบียบ แต่ก็ไม่ถึงกับซีเรียสแบบห้องสมุดทั่วไป ทำให้บรรยากาศในการใช้บริการมีความอบอุ่นสบายใจกว่าครับ

ออกจากห้องสมุดแล้วยังมีเวลา เราขึ้นไปดู สวนผักบนหลังคาเขียว ที่ชั้นบนกันดีกว่าครับ ด้านบนนี้เค้าจัดไว้ให้เป็นพื้นที่ที่จะช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับเราได้ผ่อนคลาย และยังช่วยลดความร้อนที่จะเข้าสู่ตัวอาคาร ซึ่งอาคารนี้เค้าก็ออกแบบให้เป็นอาคารสีเขียวที่ออกแบบมาอย่างดี ทั้งในเรื่องของการประหยัดพลังงาน และการเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมด้วยครับ

ที่สวนผักนี้จะมีแปลงผักสาธิตน่ารักๆ ที่มีอุปกรณ์ต่างๆให้เราสามารถเรียนรู้และทดลองปลูกผักด้วยตนเองได้ เค้าจะมีพนักงานที่คอยให้ความรู้อยู่ถ้าเราต้องการครับ น่าสนุกดีนะครับ ดูเป็นกิจกรรมที่น่าพาครอบครัว เด็กๆมาเล่นกันในวันหยุด สนุกและได้ความรู้อีกด้วย

ลงมาด้านล่างเข้ามาเดินชม นิทรรศการเพื่อการเรียนรู้สุขภาวะ กันครับ ระหว่างที่เดินชมอาคารก็มีน้องๆชั้นประถมมาทัศนศึกษากันด้วย มีกิจกรรมร่วมเล่นกัหลายๆจุด น่ารักดีครับ จุดแสดงและจอภาพให้ข้อมูลบางจุดก็เป็น interactive touch screen ที่สามารถใช้งานด้วยตัวเองได้ ดูสะดวกกว่าสมัยก่อนเยอะเลยนะครับ

เข้าไปด้านในก็จะมีให้ความรู้ต่างๆเกี่ยวกับสุขภาพ ตลอดทางครับ มีห้องชมวีดีทัศน์ให้ความรู้ด้วย

ได้ยินเสียงฮือฮากันจากข้างนอก โอ้ . . . ได้เวลาเปิดงานนิทรรศการ ลดพุงลดโรค กันแล้วนั่นเองครับ พนักงานภายในอาคารต่างก็พร้อมใจกันออกมาเต้น บริหารร่างกายประกอบเพลงมันๆ เป็นการเปิดงานที่สนุกสนานและตรง concept ดีนะครับ ^^

มีสื่อมวลชนมาทำข่าว เก็บภาพกันพอสมควรครับก่อนเริ่มงาน

มีแขกรับเชิญอย่างคุณ โอปอล์ ปาณิสรา มาพูดคุยกับคุณหมอและให้ความรู้ ให้กำลังใจในการออกกำลังกาย ลดพุงลดโรค กันด้วยครับ

ป้ายนิทรรศการที่ให้ข้อมูลความรู้อย่างกระชับ สั้น ง่าย ตรงประเด็น อย่างเช่นวิธีตรวจสอบง่ายว่าเราอ้วนลงพุงแล้วหรือยัง โดยการวัดเส้นรอบพุงแล้วดูว่าเกินส่วนสูงของเราหารด้วย 2 ไหม นั่นเองครับ

เข้าไปเดินชมภายในงานนิทรรศการกันเลยดีกว่าครับ ^^

ที่โซนแรกจัดเป็นเหมือนซุปเปอร์มาร์เก็ท ที่แนะนำเรื่องการบริโภคน้ำตาล , ไขมัน , คาร์โบไฮเดรต และชี้ให้เราเห็นว่าอาหาร-เครื่องดื่มประเภทไหนที่ให้น้ำตาลและไขมันกับเรามากจนเกินความจำเป็นครับ

ผู้เข้าชมสามารถทดลองหยิบสินค้าต่างๆใส่ตะกร้าและให้พนักงานคิดได้เลยครับ ไม่ใช่คิดเงินแต่เป็นคิดปริมาณน้ำตาล ไขมัน คาร์โบไฮเดรต มีตกใจกันบ้างครับเพราะบางอย่างไม่คิดเลยว่าจะมีน้ำตาลเยอะมากขนาดนี้

ถัดเข้ามาอีกนิดจะเป็นโซน Organ Tour ที่พาชมอวัยวะภายในต่างๆของร่างกายเรา ให้เห็นถึงผลกระทบที่จะเกิดขึ้นภายในถ้าเราเลือกทานไม่ดีนะครับ เค้าจัดได้เข้าใจง่ายและน่ารัก สวยงามครับ

หลายคนอาจเคยได้ยินว่า “แกว่งแขน ลดพุง” นะครับ แน่นอนว่าเป็นการรณรงค์ที่มาจากทาง สสส. นั่นเองครับ วิธีก็ง่ายๆแค่แกว่งแขนทั้งสองข้างไปตามธรรมชาติ แต่ถ้าจะให้ดีและเห็นผลจริงๆก็ควรควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจะดีมากครับ

นิทรรศการ ต่างๆ ที่จัดขึ้นภายในศูนย์เช่น ลดพุงลดโรค นี้ก็จะมีเป็นหนึ่งในหัวข้อต่างๆที่ ทางศูนย์เรียกว่า SOOK Exhibition ที่ก็จะมีการปรับเปลี่ยนไปเรื่อยๆครับ

เดินชมภายในนิทรรศการลดพุงลดโรคกันจนทั่วแล้ว ก็กลับลงมาด้านล่างอาคาร ก่อนกลับก็แวะเข้าไปดูร้านขายสินค้าภายในอาคารกันครับ

สินค้าต่างๆก็คง concept การดูแลสุขภาพไว้ ตกแต่งร้านเรียบง่าย ด้วยไม้รีไซเคิล มีหนังสือน่าอ่านๆหลายเล่มวางจำหน่าย และยังมีพวกข้าวสาร สมุนไพร ด้วยครับ

ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อยกับการแวะมาเดินเที่ยวชมอาคารศูนย์เรียนรู้สุขภาวะกันแล้วนะครับ ได้ชมนิทรรศการหมุนเวียนที่ให้ความรู้กับเราหลากหลายเรื่องในการดูแลสุขภาพ และชมนิทรรศการลดพุงลดโรค แต่ละกิจกรรมก็น่าสนใจและให้ความรู้พอสมควรครับ ยิ่งถ้าใครที่พาลูกๆหลานๆยังเด็กมา ก็คงจะสนุกและชื่นชอบครับ ชอบบรรยากาศที่อบอุ่นของที่นี่ และความเป็นอาคารสีเขียวมากๆครับ

นอกจากที่เราพาชมกันในวันนี้แล้ว ยังมีกิจกรรมต่างๆที่เป็น SOOK Activity เช่น Workshop Cooking, Health Check-up ที่จะมีอยู่เรื่อยใน ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะนี้ครับ ทางศูนย์บอกว่า ก็อาจมีการปรับเปลี่ยนเพิ่มเติมเวลาเปิดทำการ เพื่อให้เพื่อนๆได้เข้าไปใช้สอยกันมากขึ้นในอนาคตด้วยครับ

ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมกันครับ  ^_^

รายละเอียด ศูนย์เรียนรู้สุขภาวะ
สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ

ที่ตั้ง : 99/8 ซอยงามดูพลี ถนนพระรามสี่ แขวงทุ่งมหาเมฆ เขตสาทร กรุงเทพมหานคร 10120
โทร : 0-2343-1500 ต่อ 2, 08-1731-8270 (SMS สอบถามได้)
LINE ID : Thaihealth_center
อีเมล์สอบถามและ ส่งชื่อสมัครเข้าร่วมกิจกรรมได้ที่ : activity_thc@thaihealth.co.th
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ : www.thaihealthcenter.org , facebook.com/thaihealthcenter
เวลาให้บริการ : เปิดบริการ อังคาร-ศุกร์ เวลา 09.00-18.00 น. , เสาร์ เวลา 10.00-18.00 น.
ปิดบริการ : อาทิตย์-จันทร์ และวันหยุดนขัตฤกษ์

[mappress mapid=”78″]

The post พาเที่ยวศูนย์สุขภาวะ ชมงานลดพุงลดโรค first appeared on Duet Diary.

พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างการรับประทานอาหารที่จะนำมาซึ่งภาวะอาหารไม่ย่อยมีดังต่อไปนี้ ^^

พฤติกรรมทานอาหารหน้าคอมพิวเตอร์ ได้มีงานวิจัยว่า การที่คนเรามีพฤติกรรมเช่นนี้ จะทำให้สมองสนใจแต่สิ่งที่ปรากฏอยู่หน้าจอ โดยไม่รับรู้รสและปริมาณของอาหาร จึงอาจทำให้ทานเยอะกว่าปกติ และอาจทำให้เกิดการอยากทางของหวานมากขึ้นด้วย และการนั่งหน้าจอตลอดเวลาโดยไม่ลุกเดินไปไหนทำให้การทำงานของลำไส้นั้นทำงานผิดปกติ อาหารที่กินเข้าไปจึงย่อยยากค่ะ

ดื่มน้ำเย็นๆระหว่างมื้อ น้ำเย็นที่เราดื่มเข้าไปนั้นจะเข้าไปขัดขวางการทำงานของกระเพาะ ทำให้อาหารไม่ย่อยและหมักหมม โอกาสที่กระเพาะอาหารและลำไส้ติดเชื้อโรคจึงมีมากตามไปด้วย ในบางมื้อเราควรงดน้ำเย็นจัดระหว่างทานอาหารแต่ดื่มน้ำธรรมดาที่อุณหภูมิปกติแทนจะดีกว่านะคะ

กินแป้งเยอะ โดยเฉพาะแป้งขัดขาว ซึ่งจะทำให้อยุ่ในกระเพาะและลำไส้นานจนเกิดเป็นแก๊ส ส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด แก้ไขได้ง่ายๆโดยการเพิ่มผักในมื้ออาหารนั้นแทนค่ะ ซึ่งเราสามารถเลือก ทานผักที่ให้ประโยชน์เหมาะสมกับเราได้จากสี ตามบทความก่อนหน้านี้นะคะ ^^

กินไปคุยไป การสนทนาในวงอาหารมากๆอาจทำให้เกิดแก๊สในร่างกายได้มากเนื่องจากเวลาที่เราพูดคุยขณะเคี้ยวจะมีลมเข้าไปในท้องพร้อมกับช่วงเวลาที่เรากลืนโดยไม่รู้ตัว เมื่ออาหารไปเจอกับแก๊สในกระเพาะก็ทำให้เกิดการย่อยยาก เป็นสาเหตุให้ท้องอืดท้องเฟ้อค่ะ

เมื่อทราบถึงพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงกันแล้ว ก็ลองปรับพฤติกรรมดูนะคะ หากใครที่กำลังทำพฤติกรรมเหล่านี้อยู่ ทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองค่ะ เป็นเรื่องพื้นฐานง่ายๆที่บางทีเราอาจปล่อยปละละเลยกันไป ด้วยความหวังดีค่ะ ^^

The post หลีกเลี่ยง…พฤติกรรมที่ทำให้อาหารไม่ย่อย first appeared on Duet Diary.

ผักสีเขียว เช่น คะน้า ถั่วฝักยาว ฟักเขียว เป็นพืชใบสีเขียวเข้มมีพฤกษเคมีสูง เช่น ลูเตน คลอโรฟิลล์ มีสารที่จะช่วยปกป้องดวงตา ช่วยลดโอกาสการเป็นโรคตาต่างๆและต้อกระจกได้ อีกทั้งสารคลอโรฟิลล์จากพืชสีเขียวจะช่วยขับสารพิษออกจากลำไส้ได้อีกด้วยค่ะ ^^

ผักสีแดง แดงส้ม แสด เช่น มะเขือเทศ พริกสุก เป็นต้น ผักเหล่านี้ล้วนมีสารอาหารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ มีไฟเบอร์และวิตามินสูง เมื่อกินเป็นประจำจะช่วยชะล้างสารก่อมะเร็งในร่างกายและช่วยในการขยายลอดเหลือด ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจอีกด้วยค่ะ

ผักสีดำ น้ำเงิน ม่วง เช่น มะเขือม่วง เห็ดหูหนู เห็ดหอม ผักสีนี้โดยส่วนมากจะมีคุณสมบัติในการป้องกันสารอันตรายต่างๆไม่ให้สะสมในเส้นเลือด นอกจากนี้ สารสโคโพเลตินในมะเขือม่วง ยังช่วยยับยั้งการเกร็งของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆภายในร่างกาย เพราะฉะนั้นผู้ป่วยทางประสาทควรรับประทานมะเขือม่วงค่ะ

ผักสีเหลือง ส้ม – เช่น ฟักทอง ข้าวโพด พริกเหลือง ถั่วเหลือง สารอาหารสีส้มและสีเหลืองนั้น จะช่วยให้ร่างกายเบาสบายและเป็นปกติ ช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจ ผักสีเหลืองที่มีเบต้าแคโรทีนสูงอย่างฟักทองและแครอท สามารถลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งได้ค่ะ

ก็ได้ทราบกันถึงประโยชน์ของผักสีสันต่างๆกันแล้วนะคะ ผักนี่มีประโยชน์มากมายเลยจริงๆ ยังไงถ้าออกไปจ่ายตลาดมื้อเย็นนี้ก็ลองเลือกผักหลากสีสันมาทำอาหารเย็นทานกันดูนะคะ เริ่มจากอาหารง่ายๆอย่างผัดผักรวมมิตรก็ได้ค่ะ ^^

The post สีสันของผัก สีสันของชีวิต first appeared on Duet Diary.